I GIORNI BREVI DI GENNAIO
8 consigli per Mantenere Energia e Motivazione

Equilibrio Natura di Delia Solazzo

News e curiosità

Gennaio è un mese caratterizzato da giorni più brevi e temperature più fredde, fattori che possono influenzare il nostro livello di energia e motivazione.

La mancanza di luce solare naturale può portare a uno stato di affaticamento e a una diminuzione del tono dell'umore. Tuttavia, esistono strategie che ci consentono di affrontare questi giorni con maggiore vitalità e spirito positivo.

D’altra parte gennaio è alche il mese dei grandi progetti e dei cambiamenti, vogliamo tornare in forma dopo le feste, progettiamo di riprendere dal cassetto quel sogno e magari trasformarlo in realtà.

Allora come fare per non farci influenzare da questa condizione che invoglierebbe all’ozio piuttosto che all’attività?

Ecco alcuni consigli pratici per mantenere l'energia e la motivazione durante i giorni brevi di gennaio.

1. Sfrutta al Massimo la Luce Naturale:

Approfitta delle ore di luce del giorno uscendo all'aperto quando il sole è presente. Una breve passeggiata durante la pausa pranzo può fare miracoli per il tuo stato d'animo e aiutarti a ottenere la giusta dose di vitamina D. La vitamina D è un ormone che ha numerose funzioni tra cui anche quella di mantenere elevato il metabolismo e migliorare l’umore.

2. Illuminazione Adeguata negli Ambienti Interni:

In casa e in ufficio, assicurati di avere una buona illuminazione. La luce brillante può aiutare a contrastare la sensazione di stanchezza e migliorare la concentrazione. Questa deve essere invece ridotta la sera per aiutare l’organismo a predisporsi ad un buon sonno ristoratore durante la notte.

3. Esercizio Fisico Regolare:

L'attività fisica è un potente energizzante. Programma regolarmente sessioni di allenamento, che possono essere svolte anche al chiuso. Yoga, pilates o una rapida routine di esercizi possono aumentare i tuoi livelli di energia. Anche una passeggiata nella natura può aiutarti ad avere più energia.

4. Alimentazione Bilanciata:

Mantieni una dieta equilibrata e ricca di nutrienti. Evita cibi che possono causare picchi di zucchero nel sangue seguiti da cali di energia. Scegli invece alimenti che forniscono energia sostenuta nel corso della giornata. Il cibo è il nostro carburante e può essere un grande alleato, ricordati di non fare mancare nutrienti importanti come vitamine, sali minerali ed antiossidanti.

5. Assicurati un Sonno Adeguato:

Assicurati di dormire a sufficienza per mantenere elevati i tuoi livelli di energia. Cerca di stabilire una routine di sonno adeguato, andando a letto e svegliandoti alla stessa ora ogni giorno. Come accennato prima crea un’atmosfera rilassante la sera, utilizzando luce più calda e spegni tutti gli schermi almeno mezz’ora prima di dormire.

6. Pianifica Attività Motivanti:

• Organizza attività che ti entusiasmano durante la settimana. Può trattarsi di hobby, incontri con gli amici o semplicemente di momenti dedicati a te stesso. Questi piccoli piaceri possono aumentare la tua motivazione.

7. Tratta Te Stesso con Gentilezza:

In periodi invernali, è importante essere gentili con noi stessi. Accetta che ci saranno giorni in cui la motivazione potrebbe essere più difficile da trovare. Riconosci i tuoi successi e non esitare a premiarti.
Come suggerisco spesso a chi segue i miei percorsi occorre avere pazienza in alcuni momenti, facendo tesoro dei nostri successi e senza pretendere troppo da noi stessi.

8. Mantieni Obiettivi Realistici:

Imposta obiettivi realistici e suddividili in compiti più piccoli. Questo renderà più facile mantenere la motivazione e ti darà una sensazione di realizzazione.
Meglio un piccolo cambiamento realizzato che un obiettivo troppo grande non ottenuto. La motivazione cresce con il successo, questo vale in ogni ambito, che tu voglia perdere peso, migliorare la tua forma, elaborare uno stato d’animo. La progressione a piccoli passi in modo sostenibile è sempre la via maestra.

Seguendo questi consigli, potrai affrontare i giorni brevi di gennaio con una mentalità positiva e mantenere i tuoi livelli di energia e motivazione elevati. Ricorda che ogni piccolo passo conta e contribuirà al tuo benessere generale.

Mi auguro che questo articolo ti sia piaciuto e possa darti ispirazione.
Se hai bisogno di aiuto per migliorare il tuo benessere contattami

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