Gestire lo stress

LO STRESS AFFATICA I MUSCOLI
5 importanti segnali

Equilibrio Natura di Delia Solazzo
Gestire lo stress

Lo stress è una modalità di emergenza che pone l’organismo in condizione di consumare molte energie.
In altri articoli ti spiego bene cos’è lo stress e come interferisce con tutte le normali funzioni dell’organismo, oggi voglio parlare di quali sono i campanelli d’allarme di cui devi tenere conto per accorgerti che il tuo livello di stress è troppo alto.

1. QUALITA’ DEL SONNO. Se non riesci a dormire bene, ti svegli durante la notte e al mattino ti senti sempre stanco probabilmente hai bisogno di rallentare i tuoi ritmi. Imparare a staccare dalle preoccupazioni quotidiane è fondamentale per ridurre lo stress e riposare meglio.

2. DOLORI E CRAMPI MUSCOLARI. In questo caso è di grande aiuto integrare la tua alimentazione con Magnesio e vitamine del gruppo B che aiutano a la distensione a livello muscolare. Inoltre la vitamina B6 aiuta a migliorare il tono dell’umore perché è direttamente coinvolta nella sintesi della serotonina.

3. MANCANZA DI ENERGIE sia fisiche che mentali, quando il tuo organismo è sottoposto a stress per molto tempo è come se funzionasse sempre a un regime molto alto e quindi tutti i sistemi risultano affaticati.

4. MAL DI TESTA, anche questo è un sintomo di stress che può essere correlato all’azione che hanno gli ormoni dello stress sul sistema circolatorio. Passare un po’ di tempo all’aria aperta facendo lunghi respiri lenti e profondi può essere d’aiuto

5. ABBASSAMENTO DELLE DIFESE IMMINITARIE. Se ti accorgi che è un periodo in cui ti ammali facilmente e ripetutamente, è molto facile che tu sia sottoposto a uno stress intenso.

Non trascurare i segnali che questa condizione ti invia, sapere gestire lo stress è utile a vivere un migliore stato di benessere generale. Spero che questi contenuti si siano d’aiuto, se ti interessa questo argomento ti consiglio di leggere anche STRESS E MUSCOLATURA

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