LO STRESS CRONICO
Come curare lo stress con metodi naturali

Equilibrio Natura di Delia Solazzo

Gestire lo stress

In questo articolo ti parlerò dello stress, delle cause che generano lo stress cronico e di come puoi curarlo con semplici rimedi naturali

1. Che cos’è lo stress

Vediamo prima di tutto, molto semplicemente che cosa si intende per stress:
lo stress è una risposta di difesa ad una minaccia esterna che potrebbe pregiudicare la sopravvivenza e che mette in moto una risposta automatica dell’organismo detta di attacco o fuga.

Il tuo corpo diventa più efficiente attraverso una serie di modificazione delle funzioni vitali regolate da neurotrasmettitori e ormoni.

Passato lo stimolo stressante tutte le molecole che servono a mantenere attiva la risposta allo stress vengono neutralizzati dal fegato ed espulsi attraverso i reni. Nel frattempo il cervello manda segnali di rilassamento a tutto il corpo e si ripristinano le condizioni normali.

2. Che cosa è lo Stress cronico

La vita in natura prevede che ci sia un’alternanza tra stress e rilassamento. In natura esiste un normale equilibrio e di solito un evento stressante, legato alla sopravvivenza, quando viene superato genera automaticamente appagamento e quindi rilassamento. Naturalmente l’evento maggiormente stressante è la ricerca di cibo e la sazietà dopo il pasto è l’evento appagante.

La vita che conduciamo noi genera un altro tipo di stress, il cibo non è più un problema di sopravvivenza e spesso non è neppure una fonte di appagamento. Qualche volta è addirittura fonte di ulteriore stress.
Lo stress quindi non si risolve e diventa una situazione costante.

3. Perché lo stress diventa cronico

Ci sono diversi motivi che rendono lo stress una condizione costante nella nostra vita, vediamole con ordine:

- LA MANCATA CESSAZIONE DELLO STIMOLO STRESSANTE. Questa è la più ovvia e semplice delle spiegazioni. Spesso il nostro stile di vita ci porta a dovere lottare continuamente per ogni cosa. E’ una lotta trovare un parcheggio in città, arrivare al supermercato quando non c’è troppa ressa. Affrontare ogni giorno persone o situazioni che non ci piacciono. Ascoltare le notizie che ci angosciano.

Viviamo in un mondo che ci butta addosso montagne di informazioni, che spesso non ci sono utili, ma aumentano la nostra insicurezza e la nostra paura. L’eccessiva informazione genera stress cronico.

- L’INEFFICIENZA DELL’ORGANISMO A SMALTIRE GLI ORMONI DELLO STRESS. Questo è un aspetto un po’ meno ovvio, ma altrettanto importante. Lo stress è un meccanismo che ad un certo punto si auto genera. Se gli ormoni che servono per affrontare una situazione stressante restano in circolazione, tu ti sentirai stressato pur non avendone motivo.

- ALTERAZIONE DEI CICLI DI SONNO E VEGLIA. L’uomo è una creatura diurna. Ma questa condizione è regolata ancora dagli ormoni. L’alternanza dei cicli di sonno e veglia dipende dai livelli di serotonina e melatonina. Questi ormoni sono prodotti dall’epifisi, ma la loro circolazione è regolata a livello intestinale. Questi ormoni sono tra i principali antagonisti dello stress.

Un altro ormone importantissimo per il ciclo del sonno è il cortisolo, che è anche un degli ormoni dello stress. Il cortisolo viene prodotto nelle prime ore del giorno ti permette di essere energico appena sveglio in modo che tu possa subito metterti alla ricerca di cibo (in natura)
Se il tuo stile di vita ti porta a modificare fortemente i normali cicli del sonno il cortisolo potrebbe essere prodotto in altri orari e innescare una condizione di stress.

4. Rimedi naturali per lo stress cronico

1. CONSAPEVOLEZZA: poni attenzione alle situazioni in cui ti trovi. Fare cessare lo stimolo stressante qualche volta deve essere un atto di volontà. Se torni a casa dopo una giornata stressante cerca di fare qualcosa che ti permetta di staccare. Magari non accendere la TV per guardare un telegiornale o un talk show dove tutti urlano e litigano. Scegli piuttosto di mettere della buona musica mentre cucini. Utilizza i momenti che hai a disposizione per fare qualcosa che ti rilassa, forse 5 minuti di meditazione oppure un bagno caldo.

2. ALIMENTAZIONE: Quando l’alimentazione non è corretta possono avvenire diverse cose che ti impediscono di eliminare lo stress.

- Il fegato potrebbe essere in sovraccarico e non riuscire a metabolizzare gli ormoni dello stress
- La flora batterica intestinale potrebbe non essere in equilibrio e potresti avere difficoltà nella regolazione dei livelli di serotonina
- Potresti avere carenza di sali minerali, in particolare di magnesio, che ha un ruolo fondamentale nella gestione dello stress

Un’alimentazione sana e corretta, ricca di vitamine, sali minerali, fibre, enzimi e nutrienti di buona qualità metterà il tuo corpo in condizione di metabolizzare lo stress.
E’ importante eliminare o limitare l’assunzione di alimenti che affaticano il fegato come zuccheri, cibi raffinati, alcol e fritture.

- FIORI DI BACH PER LO STRESS
Alcuni fiori sono particolarmente indicati nelle situazioni di stress cronico
Come:
. IMPATIENS per l’ansia da prestazione
. ELM se ti senti sopraffatto dagli impegni
. OAK se non riesci a staccare
. WHITE CHESTNUT se la mente non si placa
. PINE per accettare le responsabilità
In realtà ci sono molti altri fiori di Bach o miscele di fiori utili in caso di stress cronico. Con un percorso personalizzato sarà possibile individuare i più adatti alla specifica situazione.

- OLI ESSENZIALI PER LO STRESS
L’aromaterapia è un rimedio fantastico contro lo stress. Utilizza l’olio essenziale di lavanda in diffusione nell’ambiente o mettendone qualche goccia sulla biancheria del letto. La lavanda è rilassante e favorisce il sonno.
Se ti piacciono i profumi anche gli oli di agrumi e i profumi dolci come il gelsomino e l’ylang ylang possono essere rilassanti. La pratica di profumare la casa è già per se stessa un’azione che induce rilassamento.

- INTEGRATORI PER LO STRESS
Lo stress non è soltanto un problema psicologico, come abbiamo visto può essere anche un problema legato alla fisiologia e in particolare alla carenza di alcuni micronutrienti. Oltre ad una corretta alimentazione qualche volta può essere utile aggiuncere degli integratori.
. MAGNESIO. Il principale integratore per la gestione dello stress è il magnesio. Funziona per qualsiasi tipologia di stress, sia fisico che mentale.
Oltre a fare uso di alimenti di origine vegetale ricchi di questo minerale (vegetali a foglia verde), puoi utilizzare integratori di magnesio organico (citrato, pidolato) molto utili in periodi in cui sei particolarmente sotto pressione.
. INTEGRATORI FITOTERAPICI. La melissa, la passiflora e la valeriana, per migliorare la qualità del sonno. La robiola e la griffonia per il tono dell’umore. Il tarassaco il carciofo e la curcuma per aiutare il fegato.
. VITAMINA B6. La vitamina B6 è importante per il sistema nervoso e regolarizza il tono dell’umore, in associazione con il magnesio è uno dei migliori rimedi per migliorare le condizioni generali in caso di forte stress.

Mi auguro che le informazioni che ti ho dato ti siano piaciute e che ti siano utili. Se l'argomento è di tuo interesse puoi leggere gli altri contenuti sulla rubrica GESTIRE LO STRESS del blog.

Se desideri approfondire o avere altre informazioni contattami, sarò felice di aiutarti.

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LO STRESS CRONICO
Come curare lo stress con metodi naturali

1. Che cos’è lo stress

2. Che cosa è lo Stress cronico

3. Perché lo stress diventa cronico

4. Rimedi naturali per lo stress cronico

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