Troppo stress è dannoso per il cuore e nelle prossime righe ti darò qualche consiglio per preservare la salute del tuo cuore e dei tuoi vasi sanguigni gestendo lo stress e facendo in modo di non accumularlo.
In altre occasioni ho parlato di stress e ti consiglio di leggere anche gli altri articoli.
L’ansia non ci sottrae il dolore di domani, ma ci priva della felicità di oggi Charles H. Spurgeon
Il motivo per cui troppo stress fa male al cuore e può aumentare il rischio di infarto e ictus si trova nel cervello. E’ stato dimostrato infatti, che l'amigdala, la parte più antica del cervello, in caso di forte stress diventa iperattiva, scatenando processi infiammatori che danneggiano l'apparato cardiovascolare.
Quindi lo stress logora la salute del cuore agendo attraverso l'amigdala.
Il meccanismo attraverso il quale avviene questo fenomeno è l’attivazione delle cellule del sistema immunitario che producono globuli bianchi e sostanze infiammatorie con lo scopo di difendere l’organismo da attacchi esterni.
L’infiammazione cronica legata ad elevati livelli di stress produce danni alle arterie con conseguente formazione di placche che sono il principale fattore di rischio di eventi come infarto e ictus.
Gli studi condotti suggeriscono che lo stress cronico dovrebbe essere trattato come un fattore di rischio per il cuore, come fumo e pressione alta.
Dunque è importante diminuire i livelli di stress anche per la salute del cuore.
QUALCHE SUGGERIMENTO PER DIMINUIRE I DANNI DA STRESS
1. Utilizza integratori che aiutano il metabolismo In caso di stress è utilissimo assumere Magnesio. Il magnesio è essenziale per le funzioni muscolari e nervose e per la regolazione del per il ciclo sonno/veglia. Una dieta carente di magnesio è correlata ad un aumento dei livelli di stress, mentre l’integrazione si associa ad un miglioramento dei sintomi
Integrare l’alimentazione con prodotti che aiutano a tenere sotto controllo l’infiammazione dovuta a stress può essere un valido aiuto.
Per esempio sono utili a questo scopo integratori a base di curcuma, che oltre a ridurre l’infiammazione aiutano la detossificazione del fegato.
2. Cerca di condurre uno stile di vita più sano staccando la spina quando è possibile, passeggia nella natura, prenditi del tempo per te e per le cose che ti piacciono.
In questo modo il tuo cervello riceverà stimoli positivi che contrasteranno quelli che generano lo stress.
3. Utilizza tecniche di respirazione il respiro lento e profondo manda segnali di rilassamento al cervello e diminuisce i livelli di stress. La respirazione controllata è utile anche durante lo stress acuto per abbassare l'effetto degli ormoni dello stress e i danni che si possono verificare.
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