Il movimento migliora l'umore

UN “SEGRETO” NON TANTO SEGRETO
Il movimento è la miglior cura per l’umore

Equilibrio Natura di Delia Solazzo
News e curiosità

In un grande studio condotto in Inghilterra i ricercatori hanno dimostrato che l’attività fisica costante migliora la qualità dell’umore.

Si tratta di una notizia non inedita, altri studi avevano messo in evidenza la correlazione tra sedentarietà e stati ansiosi o depressivi.

Lo studio ha coinvolto un numero molto grande di persone (oltre 10.000) che si sono prestate a monitorare costantemente l’attività fisica, utilizzando un contapassi, per un periodo di quasi un anno e mezzo.

L’umore veniva monitorato attraverso le risposte che le persone fornivano a test che venivano proposti più volte durante la giornata.

Il risultato ha dimostrato che le persone più attive erano anche più felici.

1. NEL BREVE TERMINE

Le persone erano più positive quando avevano appena fatto attività fisica.

2. NEL LUNGO TERMINE

Le persone che durante tutta la sperimentazione erano state più attive erano più felici e soddisfatte della propria vita.

L'attività fisica stimola la produzione di serotonina e di endorfine che fanno parte degli ormoni della felicità.
Non occorre essere degli atleti, già un'attività moderata, come camminare, ha un'azione benefica sul tono dell'umore

Vorrei aggiungere una mia opinione a questa notizia: forse è anche vero che quando siamo di buon umore ci muoviamo più volentieri.

Anche tu avrai notato che quando sei di buon umore hai più voglia di muoverti. Allora che fare? Il mio suggerimento è quello di cominciare a muoverti per innescare il ciclo virtuoso della felicità! Poi sarà tutto più semplice.

Vorrei aggiungere inoltre che fare attività all'aria aperta è ancora meglio, sia per l'umore che per la salute.

Comincia ad uscire di casa per una piccola passeggiata, poi gradualmente potrai aumentare la tua attività e ottenere un miglioramento del tuo umore.

Mi auguro che questo articolo ti sia piaciuto, se ti interessa l'argomento puoi leggere anche TESTO

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Autunno:movimento e salute

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