Rinforzare il sistema immunitario

RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO
Con una sana alimentazione

Equilibrio Natura di Delia Solazzo

L’alimentazione è il processo che ci permette di introdurre gli alimenti all’interno del corpo in modo da trarne i nutrienti che servono per le nostre funzioni vitali.
Con l’alimentazione possiamo introdurre sostanze che favoriscono o che ostacolano i normali equilibri. Lo abbiamo già visto parlando di altri equilibri, ma è vero anche per quanto riguarda l’importante funzione del sistema immunitario.
Come ti ho già detto in altri articoli, sono numerosi gli organi e gli apparati coinvolti nella difesa immunitaria. Per questo motivo l’alimentazione è molto importante perché riguarda tutti gli organi ed apparati coinvolti nella risposta immunitaria.

L’alimentazione corretta per il sistema immunitario deve avere fondamentalmente tre caratteristiche:

1. DEVE ESSERE POVERA DI SOSTANZE POTENZIALMENTE ALLERGIZZANTI. Per questo motivo è importante che ti alimenti con consapevolezza. Molte persone hanno intolleranze o allergie alimentari di cui non sono a conoscenza. Spesso le problematiche autoimmuni sono strettamente correlate ad intolleranze alimentari sconosciute.
Le principali intolleranze sono quelle al lattosio e al glutine, ma tutti i cibi possono dare intolleranza ed è fondamentale fare un’indagine, se si sospetta di avere problemi al sistema immunitario.

2. DEVE ESSERE RICCA DI SOSTANZE CHE FAVORISCONO LA CORRETTA FUNZIONALITA’ DEL SISTEMA IMMUNITARIO. Tra le altre cose ricordo le vitamine, specialmente la vitamina C e la D, il sali minerali, soprattutto il Magnesio che favorisce tutte le reazioni biologiche.
Ma è importante che l’alimentazione sia ricca di sostanze utili alla flora batterica intestinale, che ha un ruolo fondamentale nella funzione del sistema immunitario. Quindi vegetali ricchi di fibre, ma anche grassi in giusta quantità e di ottima qualità sono indispensabili per mantenere in salute il sistema immunitario.

3. DEVE LIMITARE IL PIU’ POSSIBILE SOSTANZE TOSSICHE O INFIAMMANTI come alcol e zucchero. L’infiammazione è una reazione che coinvolge il sistema immunitario, che viene inutilmente fatto lavorare per creare una reazione infiammatoria legata all’assunzione di alimenti non idonei.

Spero che questo contenuto ti sia piaciuto, ho parlato del sistema immunitario anche in altri articoli, se desideri approfondire l’aspetto dell’alimentazione per favorire la funzione del sistema immunitario puoi leggere anche UNA SANA ALIMENTAZIONE RINFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Se ti interessa sapere come funziona il sistema immunitario puoi dare un’occhiata a questo articolo AMMALARSI NON E' POI COSI' FACILE

RINFORZARE IL SISTEMA IMMUNITARIO
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