FUMARE FA DIMAGRIRE?
Verità e leggenda

Equilibrio Natura di Delia Solazzo

Smettere di fumare

In questo articolo ti parlerò ancora dell’effetto del fumo sul tuo organismo, rispondendo alla domanda: ma fumare fa dimagrire?
Se ti stai ponendo questo quesito e vorresti sapere se è vero che il fumo fa dimagrire troverai la risposta nelle prossime righe.

Innanzi tutto vediamo qual è la sostanza che, eventualmente, sarebbe responsabile del fenomeno del dimagrimento indotto dal fumo. Questa sostanza è la nicotina di cui ho parlato in modo approfondito in questo articolo .

Cos’è la nicotina
Facendo un breve riassunto, la nicotina è una sostanza psicoattiva, si tratta di una neurotossina che agisce sul cervello in diversi modi, creando dipendenza. Come tutte le sostanze di questo tipo la nicotina provoca assuefazione.
Ho approfondito questo argomento in un articolo in cui parlo degli effetti della nicotina sul cervello .
La dipendenza, sia fisica che psicologica, dalla nicotina derivano dall’azione che la sostanza ha sul cervello e sulle ghiandole endocrine.

Tra le varie conseguenze che vengono attribuite al fumo di sigaretta c’è l’effetto dimagrante, che è uno dei motivi principali per i quali la maggior parte dei fumatori non riesce a decidere di smettere di fumare.

Il timore di ingrassare, smettendo di fumare, spesso è una motivazione fortissima per i fumatori a continuare a fumare.

Ma è vero che fumare fa dimagrire? E, se è vero per quale motivo il fumo fa dimagrire?
In altri approfondimenti ho spiegato in che modo agisce il fumo sul metabolismo e ho affrontato anche il quesito se smettere di fumare fa ingrassare o meno. Se hai voglia di leggere gli articoli troverai risvolti molto interessanti.

Ma veniamo ora alla domanda a cui voglio rispondere qui: fumare fa dimagrire?

Effetto anoressizzante della nicotina
la nicotina agisce in più modi interferendo con lo stimolo della fame:

1. Fumare diminuisce la sensibilità dei recettori di gusto ed olfatto, rendendo meno piacevoli le sensazioni legate al cibo (profumi e sapori), per questa ragione chi fuma potrebbe avere meno appetito.

2. La nicotina stimola la secrezione di serotonina. La serotonina, regola il tono dell’umore, il ciclo di sonno e veglia, ma è coinvolta anche nella regolazione dell’appetito. Un aumento della serotonina è collegato a una diminuzione dell’appetito.

3. La nicotina fa aumentare i livelli di dopamina. La dopamina è coinvolta nella sensazione di soddisfazione e gratificazione che potrebbe essere collegata anche all’assunzione di un buon pasto. Il fumatore potrebbe in qualche modo confondere le due sensazioni tendendo a mangiare meno. In casi estremi questo potrebbe portare a dimagrimento, anche nel senso di deperimento fisico.

Ma allora fumare fa fa dimagrire?
Questo effetto secondario del fumo è stato utilizzato come slogan, nei secoli passati, per indurre le persone a fumare. Ti ricordo che le campagne di marketing messe in atto per diffondere l’abitudine all’uso del tabacco tra tutta la popolazione del mondo, sono state tra le più vaste operazioni pubblicitarie mai esistite, ne parlo in modo più esteso in questo articolo .

In realtà la nicotina è responsabile anche di un aumento della secrezione di cortisolo e di insulina, come ti spiego anche in questo articolo , e questi effetti sono tutt’altro che dimagranti.

Fumare è molto nocivo per la salute e anche ammesso che faccia dimagrire, non mette al riparo dalle malattie metaboliche, anzi, la concomitanza di malattia metabolica in un fumatore aumenta ancora di più il pericolo di avere un danno cardiovascolare. La sindrome metabolica e l’obesità sono presenti anche tra i fumatori, per i quali esiste un fattore di rischio in più, che è appunto il fumo.

L’idea che fumare faccia dimagrire è invece una delle scuse più diffuse tra i fumatori per non smettere di fumare.

Effettivamente smettere di fumare dà origine alla crisi da privazione di nicotina che, nelle prime settimane, potrebbe indurre l’ex fumatore a cercare conforto nel cibo. Questa situazione tende a migliorare nel giro di poco tempo e i benefici che si ottengono smettendo di fumare sono nettamente superiori rispetto al rischio di aumentare di qualche chilo.

Le sigarette elettroniche fanno dimagrire?
Oggi si è diffuso il mito che utilizzare le sigarette elettroniche sia di aiuto per smettere di fumare, mantenendo però il vantaggio del dimagrimento legato al consumo di nicotina.
La sigaretta elettronica e la iqos comportano gli stessi rischi metabolici della sigaretta tradizionale legati all’assunzione di nicotina, compreso il rischio nell'aumento della glicemia e dell'insulino-resistenza, fenomeni per nulla dimagranti. I minori rischi nell'utilizzo di sigarette elettronico riguardano soltanto la mancanza di combustione con la produzione di un quantitativo minore di prodotti tossici.

Resta comunque il problema della dipendenza e della neurotossicità della nicotina, oltre al rischio concreto di abusare di questa sostanza non percependone il danno e andando incontro a crisi di privazione più gravi in caso di astinenza.

Smettere di fumare e farlo senza l’uso di sigaretta elettronica è sempre la scelta giusta.
Vorrei concludere questo articolo con una piccola considerazione: anche se fumare facesse davvero dimagrire, non sempre dimagrire vuol dire stare meglio!

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